Annak érdekében, hogy gyorsan lefogyjon, anélkül, hogy az étrendet igénybe venné, és nem hozta magukat az edzőteremben kimerültségbe, az összes lány álmodik. Sajnos ez irreális. Sőt, az éles ingadozások az egészségre is veszélyesek. Ezért, amikor arról beszélünk, hogyan lehet gyorsan lefogyni, akkor továbbra is többé -kevésbé ésszerű kifejezést értünk, és nem egy -két hétig.
Ha érdekli, hogyan lehet gyorsan elveszíteni 10 kilogrammot, akkor meg kell értenie, hogy a „gyorsan” legalább két hónap alatt van. Természetesen vannak olyan módok, amelyekkel hetente 10 kilogramm búcsút mondhatunk, ám ezek kiszáradáshoz, fáradtsághoz, kimerüléshez és a súlygyors visszatéréshez vezetnek nagyobb méretben.
Mindenesetre a súlycsökkenésnek simán, éles rándulások nélkül, az egészség elvesztése és a kút jelentős romlása nélkül. Annak érdekében, hogy a fogyás gyorsabban és szervezettebb legyen, egyértelmű tervet kell elkészíteni és szigorúan betartani. Ebben az esetben nem kell éheznie, csak helyesen és rendszeresen enni tud, és sportolhat, hogy a kívánt eredményt a lehető leghamarabb megkapja.
Hogyan lehet könnyen és gyorsan lefogyni a megfelelő táplálkozással
A fogyás megkezdéséhez csökkenteni kell a táplálkozás kalóriatartalmát. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az élelmiszerben a fehérjék mennyiségének csökkenése izomvesztéshez és a vitaminok hiányához vezet - sok betegség kútjának és súlyosbodásának általános romlásához. Ezenkívül a zsírok és a szénhidrátok hiánya a leginkább negatív következményekkel járhat, így elfelejtheti a merev mono-diet-et, ha értékeli az egészségét.
A táplálkozás kalóriatartalmát okosan csökkenteni kell, és a magas kalóriatermékeket kevésbé magas kalóriával cseréli, és egy adagot csökkentve. Például, ha általában kása van, akkor csökkentse az adagot a felére, és hogy ne érezze az éhséget, enni lehet egy almát vagy grapefruitot. Ha általában sült tojással szalonnával reggelizik, akkor a zsíros szalonnát kicserélheti egy alacsony kalóriatartalmú csirkemellre, és reggeliznek egy csepp olívaolajra. Készíthet egy omlett néhány fehérjéről gombával és sajttal. Egy ilyen étel nagyon ízletes és tápláló lesz, de kalóriatartalma sokkal alacsonyabb, mint a tojás a szalonnával.
Ha komolyan gondolkodik arról, hogyan lehet gyorsan lefogyni, akkor az ebédet még inkább korlátozni kell. Hajtsa vissza a tésztát, a burgonyát és a kövér kalória -mártást. Ebédre főtt zöldségeket és húst vagy halat is fogyaszthat. Ezenkívül add fel a desszertet is, ahelyett, hogy egy kis édesség nélküli gyümölcsöt vagy bogyót fogyaszthat. Ha valami ízletes szeretne, akkor természetes joghurtot, gyümölcs salátát készíthet, vagy elkészíthet egy alacsony zsírtartalmú túró desszertet.
A legszigorúbb korlátozások a vacsorára vonatkoznak. Vacsoraként inkább valami nagyon könnyűnek kell lennie, például egy zöld zöldség vagy gyümölcs saláta. A salátát alacsony zsíros joghurttal vagy bármilyen alacsony zsíros üzemanyag -feltöltéssel lehet elérni. Ha az éhség érzése megjelenik lefekvés előtt, inni lehet egy kis kefir vagy természetes joghurtot.
Az ilyen korlátozások a legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsan és egyszerűen lefogyjanak, és ne szenvedjenek az éhségtől. Az adagok mennyisége kissé megváltozik, de a táplálkozás teljes kalóriatartalma csökken. Ezenkívül az ilyen táplálkozás elősegíti az emésztés és az anyagcsere normalizálását. Természetesen ez a módszer nem alkalmas azok számára, akiket keresnek, hogyan lehet gyorsan elveszíteni 10 kilogrammot, mivel ez sima és egészséges fogyást jelent.
Hogyan lehet gyorsan lefogyni a papban és a csípőben, ha a családi költségvetés korlátozott
Nagyon gyakran hallhatja a nők panaszait, hogy szívesen meglátogatják az edzőteremet vagy vásárolnának egy szimulátort, de a család költségvetése nem jelenti az ilyen vásárlásokat. Ez nem mentség. Ha arra törekszik, hogyan lehet gyorsan lefogyni a csípőben, vagy hogyan lehet gyorsan lefogyni a papban, akkor tudnia kell, hogy csak a sport segíti nemcsak a fogyást, hanem az ábrát is szimulálja, és semmilyen lehetőség nem hagyhatja el.
Ha nehéz pénzügyi helyzete van, akkor megvásárolhatja magának a világ legolcsóbb sportfelszerelését - egy ugrókötél. A kötélen való ugrás lehetővé teszi, hogy a 60 kilogramm súlyú személy óránként kb. 560 kilokalóriát égetjen el. Természetesen először nem fog hosszú ideig működni, és a szomszédok nem lesznek elégedettek az aljával, de kombinálhatják az ugrást egy séta a parkban, tehát ez még hasznosabb lesz.
Megvásárolhat egy bővítőt is. Egy egyszerű tubuláris expander olcsó, de hatékonyan kiképzi az izmokat és javítja a testtartást. Ha még egy bővítő nem megfizethető az Ön számára, akkor a reggeli torna egyszerű gyakorlatai kivétel nélkül mindent megtehetnek. Ha nem tudja, hogyan kell gyorsan lefogyni a csípőn, akkor az egyszerű hinták vagy ugrások segítenek. Minden rendkívül egyszerű és olcsó.
Hogyan lehet gyorsan lefogyni a jó pénzügyi képességekkel rendelkező sportokkal
Természetesen ett, hogy van elég pénze, akkor az a kérdés, hogyan lehet gyorsan lefogyni a csípőben vagy a test bármely más részén, nem lesz olyan akut, olyan edzőt bérelhet fel, amely segít kiválasztani a megfelelő gyakorlatokat és ellenőrizni a sikereit. Ha nincs elegendő idő az edzőterem meglátogatására, akkor vásárolhat egy sportszimulátort, amely lehetővé teszi, hogy a saját otthona elhagyása nélkül bekapcsolódjon.
Az otthoni szimulátorok legjobb lehetőségei az Orbitr vagy a futópad. Ha egy ilyen alacsony sebességű szimulátoron fut, csak 9 kilométer / óra, akkor egy óra alatt kb. 500-600 kilokalória éghet. Külön -külön érdemes megjegyezni, hogy a pályát az ízületek nem bontják el, tehát nagyon nagy súlyú emberek számára is alkalmas.
Vigyázat azokra, akik úgy döntöttek, hogy gyorsan lefogynak
Nagyon gyakran a lányok, akik megbízhatatlan tippeket bíznak a gyors fogyásról, a kiütés és a kockázatos lépések elvégzéséről, például az élelmiszerek jelentős korlátozására vagy az egészségre káros laxatív és diuretikumok használatára. Valójában nem veszítheti el így, elveszítheti a vizet, kiszáradhat és intoxikációt okozhat, de nem tisztítja a testet vagy a súlycsökkenést. Ezenkívül ne használjon kétes tablettákat és élelmiszer -adalékanyagokat, a legjobb esetben egyszerűen nem fognak segíteni. És soha ne felejtsük el, hogy az anorexia kikeményedése sokkal nehezebb, mint az elhízás.