A Newfangled "étrend" szó a legtöbb nőben mindennapi használatba került. Minden harmadik hétfőtől a következő hónap első napjától vagy az új évtől kezdve ülni fog rajta. Minden ötödik már ül, néha elszakad és újra elindul. És egy bizonyos pillanatban minden másodpercben elkezdi keresni egy különösen keményet, és rekordidőt eredményez. Az ilyen kérések abszurditása eléri azt a vágyat, hogy egy héten tíz kilogrammot veszítsen el.
Természetesen a tisztességes szex sok képviselőjét megijeszti az a lehetőség, hogy hosszú ideig tartják a menü korlátozásait. Hogyan lehet elhagyni az édességeket hónapokig? Hogyan nem enni nem enni sült burgonyát tejföllel este? Ennek eredményeként, amikor sehol nem szabad elhalasztani, és elkerülhetetlenül közeledik a nyárhoz, a lányok kenyérre és vízre váltanak, és reggel álmodoznak, hogy kis méretű szépségű szépségekkel ébredjenek.
Mielőtt megfontolnánk az öt leghatékonyabb étrendet a gyors fogyás érdekében, nem lesz felesleges azt mondani, hogy nem kell visszaélniük. Meglehetősen elfogadható, ha rövid idő alatt lefogy, hogy bejuthasson kedvenc ruhájába vagy szoknyájába. De az ilyen étrenden ülve, felváltva őket, és megpróbálni megszabadulni egy -két hónap alatt tizenöt extra kilogrammtól, nagyon negatív következményekkel jár. Az ilyen étrendnek van helye, de csak sürgősségi esetekre. Az idő hátralévő részében a fogyás folyamatának sima és ügyesnek kell lennie, és a súlycsökkenés legfeljebb 4 kg lehet.
Mit kell fontolóra vennie, ha a gyors fogyáshoz szükséges étrendet választja? Fontos annak biztosítása, hogy a gyomor -bél traktussal és a kardiovaszkuláris rendszerrel ne legyenek komoly problémák. A fogyás - mind az expressz, mind a szokásos - módszerek többsége számos termék kizárásának elvére épül, amelynek eredményeként az étel monoton és gyakran alacsonyabb szintű. A fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok közötti egyensúly hiánya rendellenességekhez vezet az egész szervezet munkájában. Tehát a szívbetegségekben szenvedő embereket semmilyen esetben sem szabad kálium-, magnézium- és omega-3 hiányossággal engedni, valamint fekélyes betegségekkel, gastritissel és a lé alapján az étrenddel kapcsolatos májkapcsolással kapcsolatos problémákkal. Valamint azok, amelyek napi egy vagy két étkezést jelentenek.
Étrend divatmodellek
A bajnokság tenyerét az Express étrend között természetesen a "divatmodellek étrendje" tartja. Tekintettel rá, mint egy szegény menü, inkább háromnapos éhezésnek tűnik. Csak három étkezés van benne - az első és a második reggeli és az ebéd. De a bennük lévő adagok annyira kicsik, hogy mindent összekapcsolva kaphat az egyetlen teljes étkezést.
Reggel enni lehet egy főtt tojást, és három óra elteltével és ebéd közben akár 200 gramm zsírmentes túró vagy 75 gramm alacsony zsákmány sajtot, teát ivhat cukor nélkül. Az étrend egy kicsit több „puha” változata lehetővé teszi a második reggeli 150 gramm főtt csirkehús és túró ebédet. A víz részeg korlátozások nélkül, a só és a cukor tilos. Három nap alatt ebben az üzemmódban legfeljebb öt kilogrammot dobnak le. De sokan nagyon nehéz ellenállni egy ilyen étrendnek, mivel a megfelelő mennyiség hiánya miatt a súlyos gyengeség, a gyors fáradtság és az agyi teljesítmény csökkenése jelenik meg.
Alacsony karbantartási étrend
Kissé kibővítheti a "divatmodellek étrendjét", és az alacsony carb -étrend variációjává változtathatja. Könnyebben tolerálható, mint az első, és nem befolyásolja annyira a testet, amennyire ez vonatkozik az étrend kifejezésére. A fehérje mennyisége továbbra is jelentéktelen, a szénhidrátok kizártak, de a nem keményítői zöldségek jelenléte miatt a test hasznosabb elemeket kap.
Az itt étkezés már három, és nagyon teljesítettek. Reggelire zöld teát cukor vagy egy bögre erős kávé nélkül adalékanyagok nélkül, 35 gramm rozs kenyér és azonos mennyiségű - alacsony zsíros kemény sajt. Ebédnél 150 gramm fehér csirkehúsot fogyaszthat, amelyet dupla kazánban főznek, bőr nélkül és kis uborkával. Vacsoraként legfeljebb 150 gramm zsírmentes túró paradicsommal és gyógynövényekkel, 35 gramm rozs kenyér és cukortea megengedett.
Mivel a gyors fogyás ilyen étrendje egy hét, a fehér csirke kicserélhető alacsony zsíros fehér halakkal, így a menü egyáltalán nem, valamint a termékek maximális egyensúlya. Főtt tojások, ijesztő petefészek, párolt fehérjék vagy a sütőben. Legfeljebb 4 kg -ot veszíthet egy alacsony szén -dioxid -diéta esetén.
Hajdina étrend
Az öt leghatékonyabb étrend közül a gyors fogyás harmadik helyezettje a hajdina. A monodietákhoz tartozik, tehát óvatosabbnak kell lennie. De az eredmények nagyszabásúak lehetnek: heti 10 kilogramm mínuszig, amelyekre az étrendet megtervezték. A fogyás mellett, furcsa módon, van még egy plusz is: annak a ténynek köszönhetően, hogy a hajdina megtisztítja a testet, megszabadulhat a bőrproblémáktól. De az összes monodietahoz hasonlóan, a vitaminok és a nyomelemek hiányát okozza, ami arra készteti őket, hogy tabletták formájában bevonják őket az étrendbe.
A hajdina étrendhez a gabonafélék speciális módon készülnek: két és fél pohár forrásban lévő vizet adnak egy pohár hajdinahoz a peremhez, majd mindennek éjszaka állniuk kell. Ez az összes tápanyag megőrzése érdekében történik, amelyek közül néhány általában elveszik a klasszikus főzés során. Reggel a felesleges víz összeolvad, és a kapott „zabkást” napközben használják olaj, só és cukor nélkül. Ha egy teljesen üres formában nem ízléses, akkor megengedett, ha azt alacsony zsíros vagy egyetlen százalékos kefir -hez csatlakoztatja, de a nap folyamán nem lehet több, mint egy liter. A víz korlátlan mennyiségben megengedett. Az utolsó étkezésnek 5-6 órával kell lefekvés előtt.
Kefir étrend
A negyedik helyet egy Kefir háromnapos étrend kapja, amely négy kilogramm megfosztást ígér a megadott időszakra. Természetesen mind előnyeit, mind hátrányait tartalmazza. A KEFIR jótékony hatással van az emésztésre - különösen a belekre -, és az idegrendszer erősíti a hajat és a körmöket, megtisztítja a bőrt. De a tejtermékek negatív reakciójával az ilyen étrend ellenjavallt: az üres gyomorban a szükséges enzimek hiánya miatt a test még rosszabb, mint valamivel kombinálva.
A pietary étrend a kefir-étrend ebben a verziójában hat, mindegyik azonos időközönként helyezkedik el 2-3 órán keresztül, és abszolút mindenki csak kefir-t tartalmaz, adalékanyagok nélkül. Naponként a normája másfél liter.
A fesztiválás utáni napokon a kefir étrend lágyított változata, amelyet a test kirakodására terveztek, népszerű. Itt a menüben egy darab rozskenyér vagy alma található a kefir mellett a második reggeli során, egy nem keményítői zöldség saláta (például uborka és paradicsom hagymával), vagy egy darab gőzfehér halat ebédben, sárgarépa-alkalmazást egy darab rozskenyérrel vacsorára. Az első reggeliben délutáni snack és egy pohár kefir részeg lefekvés előtt.
Grapefruit étrend
Az öt leghatékonyabb étrendet tartalmazza a gyors fogyás hét napos grapefruit étrendjéhez. Mindenki ismert a citrusfélék előnyeiről: amellett, hogy a C -vitaminban gazdag, minden testvérétől, a leggyorsabban és leghatékonyabban égeti a zsírokat, javítja az emésztést és normalizálja az anyagcserét. Az étrend napi menüjének bejelentése előtt az egyetlen foglalás, amelyet a citrusfélék étrendjének tilalma a gyomor, a gyomorhurut és a fekély magas savasságában szenvedő emberek számára.
Tehát három étkezés van ebben az Express Red -ben, hét óra elteltével semmit sem lehet fogyasztani, kivéve a meleg vizet, amely az éhezést tompítja.
A grapefruitot reggelire fogyasztják, vagy a gyümölcslevet kiszorítják belőle anélkül, hogy édesítőszereket és cukor -szubsztituáltokat, néhány szelet főtt kolbászt vagy alacsony zsírtartalmú sonkát, és összesen 50 grammot is. Cukor nélkül inni zöld teát vagy kávét. Ebédre - zöldségleves, rozs keksz és grapefruit.
Vacsora - zöld zöldség saláta egy darab gőzfehér halakkal citromlé alatt. Annak érdekében, hogy egy ilyen menü ne unalmas legyen, a másik két napon belefoglalhat egy kis zablisztet reggelire alacsony zsíros joghurttal és egy grapefruit kötelező jelenlétét, cserélje le az ebédet egy darab alacsony zsíros sajttal és egy grapefruit salátával, és készítsen fehér csirkét egy párra, vagy a kemencében egy paradicsommal. A főtt vagy sült tojások (lehetőleg fehérjék) megengedettek.
Összegezve, érdemes hozzátenni, hogy lassan és gondosan ki kell lépnie az Express étrendből, és az étrend vége után még néhány nappal az ételre korlátozódik. Ellenkező esetben ebben nincs értelme: a pontozott kilogrammok azonnal visszatérnek, és magukkal veszik magukkal a „kollégákat”, és a súly még jobban válhat, mint az eredetileg.